Sicherheit#

Das Trampolinturnen hat infolge einiger bekannt gewordener Unfälle den Ruf einer sehr gefährlichen Sportart erworben. Diese Sportart ist jedoch genauso gefährlich oder ungefährlich wie andere technische Sportarten, die vom Helfen und Sichern abhängig sind (z.B. Gerätturnen). Dabei darf angemerkt werden, dass Unfälle zumeist die Folge von individuellen Fehlern waren/sind und durch die Einhaltung von einigen wenigen Sicherheitshinweisen durchaus vermieden werden können. Diese Sicherheitsaspekte betreffen zum einen den Auf- und Abbau des Trampolins sowie die äußere Organisation der Trainingsstunde. Daneben muss aber auch insbesondere Wert auf ein den (motorischen) Fähigkeiten des Aktiven angepasstes Trainingsprogramm gelegt werden, was hier vor allem den Bereich des methodischen Aufbaus des Trainings und den Einsatz von Hilfsmitteln betrifft.

Vorsicht

Dieser Leitfaden ist nur als Ergänzung zur praktischen Ausbildung gedacht. Gerade beim Sichern lassen sich viele Details nur schwer beschreiben aber relativ leicht zeigen, bzw. beobachten. Zusätzlich lässt sich nicht jeder Punkt abdecken - in diesen Texten liegt der Hauptfokus auf dem Training mit Kindern und Studenten. Daher wird hier kein Anspruch auf Vollständigkeit erhoben.

Auf- und Abbau des Trampolins#

Besondere Beachtung im Hinblick auf die Sicherheit beim Trampolinturnen muss zu aller erst dem Auf- und Abbau der Geräte geschenkt werden. Durch die Größe der Trampoline bedingt haben die Hersteller ein kompliziertes aber effektives Verfahren entwickelt, ein Trampolin möglichst klein „zusammenzufalten“.

Dieses Verfahren muss von den Aktiven und Trainern verinnerlicht (sprich auswendig gelernt und geübt) werden, um mögliche Gefahren beim Auf- und Abbau eines Trampolins zu minimieren. Dabei steht vor allem die körperliche Unversehrtheit der Aktiven im Vordergrund; nicht ohne Bedeutung ist jedoch auch, dass das Trampolin bei unsachgemäßer Handhabung erheblichen Schaden davontragen kann. Schäden am Gerät sind durch geforderte Funktionsgarantien mitunter schwer bis gar nicht reparabel.

Folgende Hinweise müssen unbedingt beachtet werden:

die Aktiven müssen regelmäßig auf die Gefahren beim Auf- und Abbau hingewiesen werden. Dies gilt insbesondere für Neulinge und Kinder
der Auf- und Abbau darf nur unter Aufsicht erfahrener Lehrkräfte erfolgen
Mitwirkende sollten feste, geschlossene Turnschuhe tragen

Wichtig ist es, den Auf- und Abbau mit den Aktiven zu üben und immer wieder richtige organisatorische Hinweise zu geben. So ist es zum Beispiel sinnvoll, die jüngeren Kinder mit dem „Entsorgen“ der Rollständer oder dem Auslegen der Matten zu beauftragen. Sie können auch die nötigen Kästen oder Barren besorgen. Das Aufklappen sollte den Aktiven überlassen werden, die dazu kräftemäßig in der Lage und auch groß genug sind. Ist dies, beispielsweise bei einer Kindergruppe, nicht möglich, so sollte sich der verantwortliche Übungsleiter nicht scheuen, eventuell anwesende Eltern um Hilfe zu bitten.

Transport des Trampolins

beim Transport durch die Halle muss auf eventuell herumliegende Gegenstände oder Bodenfeatures geachtet und ein Überfahren vermieden werden
um ein Umkippen zu vermeiden, wird das Trampolin längs bewegt, am besten an beiden Seiten von jeweils einer Person gezogen und geschoben
am Aufstellort des Trampolins dürfen sich keine von der Hallendecke hängenden Hindernisse befinden. Beispiele sind Turn-Ringe, Lampen und lose Seillongen.

Heberollständer benutzen

manche Geräteräume erfordern ein Ablassen des Trampolins - daher muss das Gerät vor dem Aufbau wieder hochgehebelt werden
beim Benutzen der Heberollständer immer frontal zu diesen stehen - nicht seitlich dazu.
Achtung: Nur den vorgesehenen T-Griff greifen. Dies erlaubt einen größeren Hebel und verhindert die Einklemmgefahr der Finger, besonders beim Abbau
Zunächst den unteren Sicherheitsbügel entfernen, danach den T-Griff greifen und erst anschließend den Sicherungsknopf herausziehen
Synchron an beiden Heberollständern arbeiten

Ausklappen der Standfüße

beim Kippen des Geräts darauf achten, dass die Ketten frei beweglich sind und nirgendwo hängenbleiben
darauf achten, dass der innen liegende Standfuß beim Kippen nicht unkontrolliert auf den Boden oder Füße der Helfer fällt. Der Aufprall verbiegt mitunter sehr schnell die Aufnahme für die Quergestänge üblicher Eurotramp-Geräte
Methodik: inneren Standfuß (durchgängig) festhalten; äußeren Standfuß leicht ankippen und inneren Fuß dagegenlehnen; danach mit einer Hebelbewegung das Trampolin aufklappen und beide Füße ablegen; anschließend aufziehen
bevor die Heberollständer bedient werden ist das Trampolin in die Waagerechte zu bringen um alle vier Ketten einzuhängen; darauf achten, dass die Ketten nicht verdreht sind
nun T-Griff greifen, Sicherungsknopf bedienen und dem Hebel kontrolliert nachgeben bis die Ketten gespannt sind
die Heberollständer sollten in sicherer Entfernung zum Trainingsbereich gelagert werden – am besten im Geräteraum

Aufklappen der Trampolinflügel

beim Aufklappen des Trampolins beide Seitenflügel festhalten und nicht fallen lassen
der zweite Seitenflügel muss kräftig aufgezogen werden, da sich das Trampolintuch beim Aufklappen spannt; auf den letzten Zentimetern ist trotzdem ein Stützen des Flügels notwendig.
beim Aufklappen sollte möglichst nur je eine Person auf jeder Seite heben. Ansonsten kann es passieren, dass man sich im Weg steht. Des Weiteren ist darauf zu achten, dass keine Gegenstände im Weg liegen, über die man stolpern könnte.
erste Seite komplett mit Hilfe der Fußstützen befestigen und erst dann mit dem zweiten Flügel fortfahren, da sich sonst aufgrund der Spannung ein Flügel selbstständig machen kann.
Abschließend die Rahmenpolster komplettieren
eine im Trampolin gelagerte Schiebematte bleibt bis zum vollständigen Aufbau auf dem Tuch liegen. Dies ist gleichzeitig Signalwirkung und aktive Sprungblockade.

Absicherung der vier Seiten

die Stirnseiten des Trampolins müssen mit Weichböden bzw. Trampolintischen abgesichert werden; darauf achten, dass die Kästen, Pferde oder Barren in etwa die Höhe des Trampolins haben; eventuelle Höhenunterschiede können mit kleinen Turnmatten ausgeglichen werden
die Längsseiten des Trampolins mit Bodenmatten und/oder Turnmatten sichern
vor Benutzen des Trampolins erst den korrekten Aufbau überprüfen; die Fußstützen sollen eingerastet, die Federn mit dem Haken nach unten montiert und die Ketten gespannt sein

Abbau

Der Abbau ist in vielen Punkten ähnlich zum Aufbau - Unterschiede werden nachfolgend erläutert.

Umgebung von Matten und anderen Gegenständen befreien damit die Heberollständer nicht hängen bleiben
Rahmenpolster öffnen
beim Zusammenklappen verhindern, dass die Seitenteile herunterfallen; bei der ersten Seite ist zu beachten, dass das Tuch noch unter Spannung steht und sich selbstständig machen kann sobald die Querstützen befreit sind und nicht festgehalten werden
die Metallbügel der Heberollständer müssen nach oben zeigen
es reicht aus die Ketten auf der Seite des oben aufliegenden Seitenflügels zu lösen. Dort wird das Standbein im nun folgenden Schritt angehoben und geschoben
die Helfer der Gegenseite stellen sich zuerst auf den Standfuß und drücken dann die nahende Seite des Trampolins herunter
bevor das Trampolin in den Geräteraum geschoben wird, muss es eventuell heruntergelassen werden (Türhöhe beachten!)

Aufbau der Trampoline parallel / für Synchron#

Wartung#

Verschiedene Punkte sollten in regelmäßigen Abständen geprüft werden.

Tuch: leichte Abnutzung zeigt sich nach ein paar Jahren durch fusselige Stellen, meist in Nähe des Kreuzes. Bedenklich wird es erst wenn einzelne Bänder nachgeben und durchhängen. Sinnvoll springen lässt sich nicht mehr und das Durchreißen steht kurz bevor. Das Tuch sollte spätestens jetzt ausgetauscht oder repariert werden. Der Hersteller kann einzelne Bänder austauschen, was nur begrenzt sinnvoll ist.

Federn: Der Satz sollte vollständig und korrekt installiert sein. Die Öffnung der Aufhängung zeigt nach unten und alle Maschen des Tuchs sind eingehängt. Fehlende oder beschädigte Federn sollten umgehend ausgetauscht werden, da sonst das Sprungverhalten und die Haltbarkeit der benachbarten Federn negativ beeinflusst werden.

Rahmen: Standfüße sollten vollständig und im guten Zustand sein. Bei vielen Geräten von Eurotramp ist die Steckaufnahme der Querträger recht anfällig. Das Rohrstück verbiegt sobald eins der Beine beim Aufbau runterfällt. Schwieriger zu erkennen sind Haarrisse in den umliegenden Schweißnähten. Falls die Querträger über ein Gummiband unter Spannung stehen, so ist auch dies auf Funktion zu prüfen.

Rahmenpolster: sollte vollständig und sicher befestigt sein.

Kettenspannung: prüfen ob alle vier Ketten gespannt sind, das Trampolin waagerecht steht und die Klappgelenke korrekt öffnen (in einer Linie keine Wanne, aber auch keine Überdehnung des Gelenks), ansonsten Kettenlänge beispielsweise nach dem Training gelegentlich inkrementell korrigieren. Ein Nutzen der Kontermutter sorgt für längere Wartungsintervalle.

Organisatorische Maßnahmen beim Training#

Auch während der Trainingsstunde sind einige Regeln vom Trainer und den Aktiven zu beachten.

Hauptregeln

den Anweisungen des Trainers sind Folge zu leisten
nichts und niemand befindet sich unter dem Trampolin oder den Mattentischen, außer es wird abweichendes angeordnet
Es springt immer nur eine Person auf dem Trampolin, außer es wird etwas anderes angeordnet
Sicherheit geht vor Sprunghöhe - bei unerwarteten Ereignissen oder dem Verlassen des roten Quadrats lieber abstoppen
neue Sprungelemente sind vorher mit dem Trainer abzusprechen. Dies gilt insbesondere für Sprünge mit Saltorotation sowie Landungen in Bauch- oder Rückenlage.
kein Springen vom Trampolin auf den Boden - vom Trampolin sollte heruntergeklettert werden (Muskeln passen sich der langsamen Bewegung an, es drohen Zerrung oder Faserriss)

Zum Training

der Auf- und Abbau darf nur unter Aufsicht erfahrener Lehrkräfte erfolgen
das Training beginnt mit einer Erwärmung. Verspätete Teilnehmer holen diese selbstständig nach
Erkrankungen der Aktiven, besonders Herz-Lungen-Kreislauf-Probleme, endokrine Störungen (z.B. Diabetis) oder Anfallsleiden, sollten dem Trainer bekannt sein (Vertrauensbasis wahren) und mit externem Fachpersonal abgeklärt sein

Umgang mit dem Trampolin

die Längsseiten sollten während des Trainings immer von den jeweils nicht aktiven Sportlern abgesichert werden. Diese sollen entsprechend aufmerksam sein. Im Falle eines Sturzes wird der Aktive nicht aufgefangen, sondern zurück aufs Trampolin befördert / gedrückt
unter und neben dem Trampolin befinden sich keine Gegenstände wie Flaschen o.ä.
in der Regel sollte niemand auf den Rahmen oder den Matten an den Stirnseiten (Mattentische) sitzen
gerade beim Heruntergehen vom Trampolin bleibt leicht mal ein Fuß unter der Abdeckung hängen. Aufmerksam bleiben nach der Übung! Gerade bei freistehenden Geräten kann ein Stolpern ungünstig enden.
auf dem Trampolin kein Kaugummi oder Bonbon im Mund behalten, bzw. allgemein Essen im Mund. Gefahr des Einatmens
Hauptblickrichtung der Aktiven ist immer die Stirnseite des Trampolins, daher sind nur Vielfache bzw. Inkremente von halben Schrauben erlaubt
im Falle eines Sturzes des Aktiven nicht mit den Händen abfangen, sondern versuchen auf den Rücken zu drehen
Knie sind im Tuch gestreckt. Ansonsten droht Gefahr ab gewissen Sprunghöhen

Kleidung

gesprungen wird mit Strümpfen oder Turnschläppchen, nicht barfuß oder in Turnschuhen
keine Ketten, Uhren, Festivalbändchen, offene Piercings oder lange Ohrringe beim Training tragen. Das gilt ebenfalls für die Übungsleiter/Trainer
beim Springen ist weite Kleidung ungünstig, da ein Verrutschen zu Bewegungs- und Sicht-Einschränkungen führen kann. Dies motiviert auch die Folgepunkte.
Die Sporthose sollte über ein festes Bündchen verfügen und T-Shirts mehr als Bauchnabel-Länge haben.
Keine Kapuzen!
Keine weiten, offenen Taschen!
weitere ungeeignete Kleidung: Zehensocken, Jeans (Abrieb), Gürtel mit Gürtelschnallen, Kleidung mit Metallteilen wie Reißverschlüssen oder Nieten

Mit diesen Grundregeln sollten die Sportler von der ersten Stunde an vertraut gemacht werden. Für einen möglichst ungefährlichen Stundenablauf ist die Einhaltung dieser Regeln absolut unerlässlich.

Hilfe- und Sicherheitsstellung#

Zu den Hilfsmitteln beim Trampolinturnen zählt auch die aktive Arbeit des Trainers am Turner, die Sicherheits- und Hilfestellung. Gerade diese Arbeit ist für das gefahrlose, aber auch zügige Erlernen neuer Sprünge enorm wichtig. Zum einen kann durch richtige Hilfestellung, auch in Verbindung mit der Schiebematte, das Verletzungsrisiko minimiert werden. Zum anderen ist eine Hilfestellung durch einen erfahrenden Trainer dem Schieben der Matte vorzuziehen, da sich die Unterstützung stufenweise gezielt verringern lässt und damit die „Entwöhnung“ für den Aktiven leichter fällt. Gerade bei diesen, für den Aktiven häufig mit Angstgefühlen verbundenen, Übergängen zwischen Matte und Tuch ist eine kompetente Hilfestellung, welche der Springer auch vertrauen kann, äußerst wichtig.

Fehlgeschlagene „Versuche“ können durch spezielle Techniken und entsprechendes Reagieren des Trainers korrigiert und zu einem „glücklichen“ Ende geführt werden. Diese Techniken (z.B. das Fangen, Unterstützung bei Salto- und Schraubenrotationen u.a.) können nur schwer mit Worten beschrieben werden und sind größtenteils Erfahrungswerte, die ein umfassendes Training erfordern. Empfehlenswert ist hierbei insbesondere für diesen Bereich erfahrene Trainer beim Training zu beobachten und vor allem die Hilfestellung intensiv an eigenen sprungsicheren Sportlern zu üben. Auch hier sollte, um das Prinzip der graduellen Annäherung einzuhalten, mit einfachen Sprüngen begonnen werden.

Üben der Grundlagen#

Der Helfende muss sich dem Rhythmus des Aktiven anpassen können, ohne diesen zu behindern. Dies zeigt sich durch Abstoppen oder „hochschießen“ der Person. Höhere Sprünge erfordern ein vorheriges Mitspringen. Im Absprung selbst, auf „drei“, muss der Trainer auf jeden Fall sicher im Tuch stehen bleiben. Dazu ein paar Übungsformen:

Den Einfluss kontrollieren

zwei Personen stehen jeweils in ihrer Hälfte des Trampolins
Tipp: für den Anfang eignet sich ein etwa gleich schwerer Partner
der passive Teilnehmer wippt leicht
die aktive Person steht im Tuch und versucht durch gezielte Kicks ins Tuch das Sprungverhalten der anderen Person zu beeinflussen
Anfangs kann es leichter sein mit einem nach vorne gestellten aktiven Bein zu arbeiten
achtet auf die Bewegung des Partners
- um Energie mitzugeben ist ein Kick kurz vor dem tiefsten Punkt im Tuch (Ende der Abwärtsbewegung) nötig
- um Energie wegzunehmen erfolgt der Kick kurz nach dem tiefsten Punkt (Start der Aufwärtsbewegung)
Variation: 3x leicht Höhe mitgeben, 1x stark Höhe nehmen

Den Störeinfluss minimieren

nun ist neutrales Mitspringen (gleichzeitige Landung) bzw. leichtes Mitgeben von Höhe gefordert
zwei Personen stehen sich gegenüber, fassen sich an den Händen und versuchen Strecksprünge gleichzeitig auf dem Trampolin auszuführen.
Variation A: hintereinander mit Festhalten an Hüfte oder Schulter
Variation B: Sprünge mit Drehungen
auf Kommando - in der Regel „und, eins, zwei, drei“ - führt der vorne Stehende einen einfachen Sprung aus, z.B. eine Hocke; der Helfende bleibt dabei mit beiden Füßen fest auf dem Trampolin stehen und verfolgt die Bewegung mit den Armen. Anschließend bei der Landung nicht vergessen einen Teil der Energie aufzunehmen!

Die Technik perfektionieren

sobald diese oben genannten Techniken mit einer Person verlässlich funktionieren, kann und sollte mit anderen Gewichtsklassen experimentiert werden
neutrales Mitspringen ist essentiell damit sich der aktive Springer auf den durchzuführenden Sprung konzentrieren kann
sucht euch eventuell einen Fixpunkt am aktiven Springer - etwa die Schulter
durch den Kontakt zum aktiven Springer kann man die Relation leicht manipulieren und eine gleichzeitige Landung erzwingen
manche Springer neigen dazu ihr Sprungverhalten beim Anzählen zu verändern, dies erfordert eure Aufmerksamkeit und Anpassung!

Während der Ausführung der Hilfestellung steht man in der Regel seitlich vom Aktiven. Kontakt wird über den Klammergriff (siehe Hilfestellung - Klammergriff) gehalten. Dabei befindet sich ein Arm des Trainers vor dem Bauch des Aktiven und die Hand des anderen Arms stabilisierend am oberen Rücken, in etwa zwischen den Schulterblättern.

Weitere hilfreiche Hilfestellungen werden passend zu den jeweiligen Sprüngen im Kapitel Grundsprünge und Landungsarten und später vorgestellt. Sie umfassen:

Stempelgriff
Oberarmdrehgriff mit 1 oder 2 Sichernden
Absicherung mit einem Gürtel (für Kinder)
eine Hand im Drehgriff am Hosenbund (für Kinder)
eine Hand am Rücken, die andere an der Schulter
Einsatz der Longe

Umgang mit Hilfestellungen#

Nach der aktiven Hilfe auf dem Gerät erfolgt in der Regel ein stufenweiser Abbau der Hilfestellung nach eigenem Ermessen, natürlich in Absprache mit dem Aktiven. Ein bewährtes Indiz sind fünf sichere aufeinanderfolgende Sprungwiederholungen. Bitte nicht scheuen einen Schritt zurück zu gehen bei Verschlechterungen. Ein stufenweiser Abbau der Hilfestellung kann wie folgt aussehen:

Beginn mit Vollkontakt beim Mitspringen - bereit für jede Art von Fehler. Besonders die Landung kann und sollte gesichert sein
Reduktion auf das Mitgeben von Höhe oder Rotation
passives Mitspringen und Eingreifen im Ernstfall
Reinlaufen vom Rahmen des Geräts aus
Reinlaufen nur noch auf Verdacht

Der Trainer steht anschließend für eine Sicherheitsstellung im Bestfall nur noch auf dem Rahmen:

während der Ausführung eines Sprungs muss immer Blickkontakt zum Übenden gehalten werden
direkt nach dem Absprung betritt der Trainer das Tuch und folgt der Bewegung des Aktiven mit schnellen, kleinen Schritten, um bei der Landung direkt neben diesem zu stehen
Tipp: tiefes Stehen bzw. ein niedriger Schwerpunkt auf dem Rahmen ermöglicht schnellere Bewegung. Turnschläppchen helfen für einen sicheren Stand.
bei der Landung muss der Trainer mit beiden Beinen sicher auf dem Trampolin stehen bleiben und Energie aufnehmen
jederzeit auf ein abweichendes Verhalten des Übenden gefasst sein z.B. Absprung vor „3“, Vorwärts- statt Rückwärtssalto, Sprung seitlich in Richtung Schiebematte

Abschließend noch ein paar Hinweise beim Umgang mit den Teilnehmern:

Aktive vorher aufklären was man von ihnen erwartet und wie man ihnen hilft. Dazu gehört
- verwendete Hilfestellungen zeigen
- eventuelles Abstoppen oder Unterstützen von Rotationen abklären
Auf jeden Fall vor kontaktintensiven (Salto-) Hilfestellungen fragen ob der Teilnehmer damit einverstanden ist
der Trainer muss sich ebenso der Aufgabe gewachsen fühlen (!)
Anzählen jeweils bei Fußkontakt mit „und, eins, zwei, drei“ immer voll ausführen, alles andere gleicht einem Abbruch
für den Aktiven gelten ähnliche Regeln - ein Nicht-Stellen der Arme auf „drei“ gleicht einem Abbruch

Einsatz der Schiebematte#

Für das Trampolinturnen sind spezielle Schiebematten aus Schaumstoff entwickelt worden, die das Erlernen neuer und komplizierter Bewegungen unterstützen und hier besonders Verletzungen verhindern sollen. Dabei ist jedoch wichtig zu wissen, dass diese Schiebematten keinesfalls in allen Fällen der „Lebensretter“ sein können, sondern lediglich die Wucht der Landung dämpfen soll. Hauptaugenmerk ist immer noch ein konsequent methodisch aufgebautes Trainingsprogramm. Das bedeutet für die Praxis, dass schwierige Bewegungen, „weil die Schiebematte ja da ist“, nicht einfach ausprobiert werden dürfen. Das kann bei fehlgeschlagenen Versuchen neben Verletzungen auch das Entstehen von Angst vor dieser Bewegung beim Aktiven fördern und damit das Erlernen dieser Bewegung erheblich verlangsamen. Ein entsprechender Grundstock von Bewegungserfahrungen auf dem Trampolin ist auch bei Einsatz der Schiebematte unerlässlich.

Wichtig ist ebenfalls, dass die Schiebematte eben nur ein Hilfsmittel zu Beginn des Erlernens neuer Übungsteile ist und schrittweise wieder entfernt und durch andere adäquate Maßnahmen (Hilfe- bzw. Sicherheitsstellung) ersetzt werden sollte. Dabei darf jedoch nie die Sicherheit des Athleten gefährdet werden.

Später, bei komplizierten Salto-Schrauben-Verbindungen, ist die Schiebematte hilfreich, bestimmte Teilbewegungen der Sprünge ungefährlich zu üben. Anders als zum Beispiel bei der Rückenlandung oder dem Salto rückwärts können diese Sprünge in verschiedene Phasen, bzw. Elemente unterteilt werden, so dass man sich mit Hilfe der Schiebematte der gewünschten komplexen Bewegung immer mehr nähert.

Rechte und Pflichten

Gymnastik